План очного тренинга «Самый крутой учебный год» 29.08 для подростков.
⠀
Тренинг будет состоять из трех блоков. В этот раз я учту все пожелания и совмещу лекции с практической частью. Мы пойдем в адекватном темпе и, конечно, будем делать отступления, если в этом будет необходимость.
⠀
1 Блок.
Состоит из лекции, обсуждения жизненных примеров и практических упражнений.
- Выработка умения грамотно формулировать свои цели.
- Обучение достижения целей. В том числе поэтапное планирование, что очень сложно дается подросткам, учитывая, что границы познаются только сейчас. (Я считаю, что это самое важное в тренинге, потому что умение ждать, взвешивать свои силы, видеть шире и дальше ситуации - одно из основ взросления. Не важно где это применяется в достижении краткосрочной цели или в планировании жизни).
⠀
Что убивает любую цель? Попробуйте ответить себе на этот вопрос самостоятельно, потому что все это и есть ваши балласты, с которыми вы взаимодействуете каждый день. Например, спешка, неверие в свои силы, отсутствие поддержки, отсутствие навыка планирования, неспособность пережить неудачу, страх ошибок и т.д.
На тренинге мы не будем закрывать все эти пункты, а найдем альтернативу.
⠀
2 Блок.
Состоит из двух упражнений на тему принятия себя и своей уязвимости (да простит меня Настя). На базе упражнений расскажу как принятие себя влияет на жизнь целиком.
⠀
«Я хочу быть собой», «Мной быть можно и круто», а после летних интенсивных тренингов, я бы добавила «Миру нужен именно Я, я это знаю». Мы уникальны, независимо от возраста. И самое главное, что именно наша индивидуальность (уникальность/личность) привлекает других. С нами хотят общаться, когда мы не боимся показать себя настоящего. Когда мы можем предъявить себя миру - ВОТ ОН Я. Почему так сложилось - ребята увидят на примерах, это важное осознание - "бессмысленности прятать себя".
⠀
3 Блок.
Посвящен сбросу эмоционального напряжения с применением различных техник (спасибо Иматону).
- Дыхательные техники
- Концентрация, медитация
- Нервно-мышечная релаксация
- Расслабление мышечных зажимов
- Кинесиологическая гимнастика.
Это очень короткий набор упражнений, который приводит «в чувства» любого. Даже при ЧС.
⠀
Перед тем, как вступить с кем-то в контакт, я учу ребят в первую очередь оценивать, кто перед тобой и какая цель вашего контакта. Это ассертивное поведение - брать на себя ответственность за результат коммуникации. Но перед тем, как вступать во взаимодействие (с ЕГЭ в том числе) необходимо находиться в равновесии. Не знаю ни одно успешное дело, которое началось на больших эмоциях. Мы в состоянии привести себя в порядок сами, и это необходимо, чтобы видеть ситуацию целиком.
⠀
Это укороченный план. Есть длиннее по пунктам в пунктах:)
Онлайн будет проходить по-другому, там больше индивидуальной работы + короткометражки.
