«Не кричи!», «Не злись!», «Не ной!», «Не бойся!», «Будь смелее!», «Будь скромнее!». Я думаю, каждый сможет дополнить свой список сам. Каждый так или иначе сталкивался с этим в своем детстве. Но задумывались как эти послания влияют на наше поведение сегодня.
⠀
Да, да, это тот самый ЗАПРЕТ НА ВЫРАЖЕНИЕ эмоций и чувств. Когда ребенок проявляет одну из естественных эмоций и получает ответ на нее в данной форме, в нем закрепляемся чувство вины. Через форму: если я выражаю свои настоящие чувства - я плохая. Т.е. проявление чувств делают меня плохим человеком и запускают чувство вины. Есть ли у нас хоть один человек, кто любит испытывать чувство вины??
⠀
Закрепившись в подсознании мы уже не помним, почему нам сложно: проявлять агрессию, озвучивать свою злость в адрес родителей, плакать на людях, громко смеяться в общественных местах. Мы блокируем свои эмоции, а вообще-то, здоровую реакцию на среду. Но нам не переносимо то чувство вины, которое было посеяно тогда. И ты как взрослая женщина можешь накричать, когда тебе наступили на ногу, но ребенок внутри тебя не может справиться с виной. И ты молчишь...или кряхтишь, но гасишь... Есть еще один особый запрет: на выражение негативных чувств в сторону родителей. В этом случае ребенок будет сколько угодно злиться и ненавидеть себя. Лишь бы не испытывать вину за злость на маму с папой.
⠀
Так что же делать?
- Разрешать себе чувствовать! Сомневаешься - ок, но РАЗРЕШАЙ. Разрешая себе, вы разрешаете своему ребенку.
- Изучать свои эмоции и реакции. Не сравнивать. Бояться, но делать шаг.
- Обращать внимание когда «совсем не могу показать эмоцию», с кем и в каких условиях. Обсуждать с подростком, что получается.
- Рассказывать свои примеры из жизни. Делиться опытом. Разговаривать о чувствах - снять запрет с него и с себя.
- Быть в команде. Удивляться тому как круто это работает;)
⠀
Хотите начать распознавать, что чувствуете и научиться управлять эмоциями? У меня готово супер-простое упражнение. Напишите в комментарии от какой эмоции хотите избавиться и почему? И я отправлю вам помощника
